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Le Blog

Séances de sophrorelaxation

Pratiques et horaires


Les séances regroupent 5 personnes.


Sophrorelaxation et méditation collective


Le mercredi         de  18h à 19h        Sophrologie        

Le mercredi         de  19h à 20h        Méditation



Tenue


Une tenue souple et confortable est conseillée. Eviter les vêtements trop serrés, les jupes,...



Tarif


15 €uros la séance

Programme des 10 séances : 130 €uros 



Séances extérieures


Qu'il s'agisse de séances individuelles ou de groupe nous pouvons intervenir à votre domicile.

Les séances de méditation


Elles durent 45 minutes. Il est demandé aux participants d'arriver dix minutes avant le début.

Celles-ci commencent par un moment d'échange entre participants, environ dix minutes.

Les séances sont constituées de groupe de 5 personnes.


La méditation, assise si possible, dans la position du lotus ou du demis lotus, dure 30 minutes. Mais il est possible de pratiquer la méditation assis sur une chaise.


    * apprentissage de la position juste

    * concentration sur l'instant

    * concentration sur la respiration

 

Un moment de discussions de groupe basée sur l'expérience de chacun ( 15 minutes environ) permet de répondre à différentes questions soulevées par la pratique de la méditation dans la vie de tous les jours :


    * comment vivre dans le moment présent

    * comment faire face à des émotions difficiles à vivre telles que la colère ou la         peur

    * comment vivre face à la douleur

    * comment parvenir à une pleine acceptation de soi et donc des autres



Pour profiter au maximum de ce travail, les participants sont invités à s'exercer 30 à 40 mn par jour .



Les séances sont constituées de groupes de 5 personnes.

Elles durent 45 minutes (modules de 5 séances, de 8 séances ou de 15 séances).


Elles se divisent  en 3 temps :


    * Un temps de rappel de la séance précédente, un échange sur les bienfaits apportés par la répétition des exercices et leur adaptation à votre quotidien.


    * Une pratique des exercices propres à la Sophrologie liée au thème de la séance.


    * Un temps d'échange sur le vécu de l'exercice de chacun (expression libre).


   

La richesse des séances de groupe réside dans le partage d'expériences vécues, de solutions envisagées pour certaines difficultés, dans la dynamique de progression vers un mieux être et l'élargissement du champ de conscience.

Les partages dans les groupes permettent de sortir de l'isolement et de constater que l'on n'est pas seul à vivre des moments difficiles.


Ceux que nous pensions « épargnés par le destin » éprouvent également de grandes difficultés, parfois dans d'autres domaines que le nôtre.


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Avertissement :


Le sophrologue est tenu par le secret professionnel.

Aussi chaque participant s'engage à garder pour lui tout ce qui sera exprimé par les autres durant les séances.

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